سیمنان یونیورسٹی آف میڈیکل سائنسز، ایران کے محققین نے BMJ کے ذیلی جریدے برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں "چلنے کی رفتار اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ" کے عنوان سے ایک منظم جائزہ شائع کیا۔
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ) آرام دہ اور پرسکون چلنے کے مقابلے میں ذیابیطس کے خطرے میں 39 فیصد کمی کے ساتھ منسلک ہے (<3 km/h).
اس مطالعہ میں، محققین نے 10 مطالعات کا میٹا تجزیہ کیا جس میں کل 508,121 بالغ شرکاء شامل تھے تاکہ چلنے کی رفتار اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا جا سکے۔
شرکاء کو ان کی چلنے کی رفتار کی بنیاد پر 4 گروپوں میں درجہ بندی کیا گیا تھا: آرام دہ اور پرسکون چلنا (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ)۔
8 سال کی اوسط فالو اپ مدت کے دوران ٹائپ 2 ذیابیطس کے کل 18,410 مریض ریکارڈ کیے گئے۔
مطالعہ سے پتا چلا کہ عام چلنے کی رفتار ({{0}} کلومیٹر فی گھنٹہ) آرام دہ چہل قدمی کے مقابلے میں شرکاء کے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں 15 فیصد کمی سے منسلک تھی، جو کہ 0 کی کمی کے مساوی تھی۔ چہل قدمی کے دورانیے سے قطع نظر، فی 100 افراد میں ٹائپ 2 ذیابیطس کے کیسز 86۔
تیز چلنا (5-6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ) آرام دہ چہل قدمی کے مقابلے میں ذیابیطس کے خطرے میں 24% کمی کے ساتھ منسلک تھا، جو کہ فی 100 افراد میں ٹائپ 2 ذیابیطس کے 1.38 کم کیسز کے برابر ہے۔
Very fast walking (>6.5 کلومیٹر فی گھنٹہ) ذیابیطس کے خطرے میں 39 فیصد کمی کے ساتھ منسلک تھا جو کہ آرام دہ اور پرسکون چہل قدمی کے مقابلے میں 100 افراد میں ٹائپ 2 ذیابیطس کے 2.24 کم کیسز کے برابر ہے۔
بہت تیز چلنے کی رفتار اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان تعلق
اس کے علاوہ، محققین نے چلنے کی رفتار اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان خوراک کے ردعمل کے تعلق کا تجزیہ کیا۔ چلنے کی رفتار میں ہر 1 کلومیٹر فی گھنٹہ کے اضافے کے بعد، ذیابیطس کا خطرہ 9 فیصد کم ہوا، اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لیے چلنے کی کم از کم رفتار 4 کلومیٹر فی گھنٹہ تھی، جو مردوں کے لیے 87 قدم فی منٹ اور 100 قدموں کے برابر ہے۔ خواتین کے لیے فی منٹ قدم۔
چلنے کی رفتار اور ذیابیطس کے خطرے کے درمیان خوراک کے ردعمل کا تعلق
بنیادی میکانزم کے لحاظ سے، محققین کا کہنا ہے کہ سب سے پہلے، چلنے کی رفتار مجموعی صحت کا ایک اہم اشارہ ہے اور فعال صلاحیت کا ایک اہم اشارہ ہے۔
دوسرا، تیز چلنے کی رفتار قلبی تنفس کی بہتر فٹنس اور پٹھوں کی طاقت سے وابستہ ہے، جو کہ دونوں قسم کے ذیابیطس کے کم خطرے سے وابستہ ہیں۔
تیسرا، تیز چلنے کی رفتار ورزش کی شدت میں اضافہ کرتی ہے، جس سے جسمانی افعال میں زیادہ محرک پیدا ہوتا ہے اور صحت بہتر ہوتی ہے۔
آخر میں، تیز چہل قدمی وزن میں کمی اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔
یہ بات قابل ذکر ہے کہ یونیورسٹی آف لیسٹر، برطانیہ کے محققین نے نیچر کے عنوان سے جریدے "کمیونیکیشنز بائیولوجی" میں ایک مضمون شائع کیا ہے جس کا عنوان ہے "برطانیہ کے بائیو بینک کوہورٹ کی تحقیقات نے ٹیلومیر کی لمبائی کے ساتھ چلنے کی رفتار کی خود اطلاع دی ہے"۔
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>6.4 کلومیٹر فی گھنٹہ) اپنی پوری زندگی میں درمیانی عمر میں حیاتیاتی طور پر 16 سال چھوٹے تھے۔
خلاصہ طور پر، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تیز چلنے کی رفتار ٹائپ 2 ذیابیطس کے کم خطرے سے منسلک ہے، چلنے کے وقت سے قطع نظر، اور تیز چلنے کی رفتار بھی طویل ٹیلومیرس سے منسلک تھی، 4 کلومیٹر فی گھنٹہ سے زیادہ چلنے کی رفتار ذیابیطس کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ خطرہ
